Как правильно париться

К банным процедурам необходимо готовится тщательно и заранее. Чтобы в полной мере получить от них удовольствие, нужно знать не только, как правильно париться, но и какие существуют правила банного этикета.

Содержание

• Секреты легкого пара
• Этапы парения
• Что надеть в баню
  • Тапочки
  • Банные шапки
  • Простыня и полотенце
  • Парео и килт
• Веник для бани
  • Виды веников
  • Правила пользования веником
• Эфирные масла в бане
• Чем утолить жажду

Секреты легкого пара

Положительный эффект от банных процедур будет максимальным, если придерживаться следующих рекомендаций:

• Никакой суеты и спешки. Нельзя париться «на скорую руку». Баня – это целая церемония, после которой клиенты должны почувствовать прилив сил и зарядиться позитивными эмоциями. Выделите несколько часов для того, чтобы полноценно попариться.
• Правильный выбор бани. Выбирайте баню, исходя из собственных предпочтений. Одним нравится шведская басту (вентиляция «перевернутый стакан»), другим – финская сауна (сухой горячий воздух + низкая влажность), а третьи регулярно посещают турецкий хамам (невысокая температура + низкая влажность). Универсальной с точки зрения жара и влажности считается русская баня.
• Перед походом в парную или душ, или бассейн. Прежде чем войти в помещение примите в течение 5-10 минут душ или поплавайте в бассейне (не более четверти часа). Волосы предпочтительно не мочить.
• Подушка – нужный аксессуар. В парилке придется много лежать, поэтому для удобства под голову лучше подкладывать подушку из валяной шерсти.
• Незыблемое правило безопасности. В парную нельзя брать с собой острые предметы, алкогольные напитки, гели и эфирные масла, затаренные в стеклянные емкости.
• Никаких украшений. Перед тем как зайти в парную, необходимо снять с себя ювелирные аксессуары – цепочки, браслеты, серьги и прочее. Также нельзя принимать банные процедуры в очках и, не сняв с руки, часы.
• Поддавайте пару правильно. Чтобы обеспечить жар в парной, рекомендуется поддавать малыми порциями на камни кипятком, горячим травяным настоем с ароматическими добавками. Для минимизации риска обжигания рук рекомендуется пользоваться ковшом с длиной ручкой из дерева.

Этапы парения

Банная процедура подразумевает определенный алгоритм действий. Рассмотрим его подробнее.

• Подготовка.

  • Перед посещением бани не рекомендуется плотно набивать желудок. Перекус должен быть легким.
  • При слишком низких температурах на улице не нужно стараться как можно быстрее попасть в парную (главное помещение, предусматриваемое при строительстве бани). Для акклиматизации рекомендуется 10-15 минут посидеть в предбаннике.

• Заход №1

  Продолжительность начального пребывания в парной не должна превышать 10 минут. Ложитесь на нижнюю полку, заранее постелив на нее простыню. После истечения отведенного времени выйдете в зону, предназначенную для раздевания, и выпейте стакан горячего чая, который поможет согреться организму изнутри.

• Заход №2

  При повторном заходе в парную разрешается занимать полку повыше и переходить к веничному массажу. Рекомендуется делать от 3 до 5 заходов (продолжительность одного – не более 25 минут). Между манипуляциями с веником необходимы перерывы длительностью не менее получаса. Во время отдыха нельзя:

  • курить;
  • пить холодную воду и спиртное.

• Заключительный этап

  После массажа веником можно занять полку пониже, чтобы восстановить дыхание и успокоиться. Затем можно покинуть зону парной.

Как одеваться в баню

Собираясь в баню, нужно продумать собственный гардероб. Одежда должна быть не тесной и удобной.

Начнем с тапок

Рекомендуется ходить в баню в гигиенической и практичной обуви с вафельным верхом, которая изготовлена из войлочного материала. Не забывайте про тапочки, которые нивелируют риск развития микоза ногтей и ног. В парных зонах для размножения грибка – идеальные условия.

Берегите голову

Шапочка из войлока не только защитит голову от теплового удара, но и волосы, которые под воздействием высоких температур становятся хрупкими и сухими. Головной убор нужно подбирать по размеру, чтобы он не был тесным. Если по каким-то причинам не удалось взять в баню войлочную шапочку, то перед процедурами необходимо сделать некое подобие головного убора из вафельных полотенец.

Простыня и полотенце – классическая банная парочка

Если полку не застелить простыней, то можно получить ожоги кожи. Также необходимо запастись хлопковым полотенцем, которое приятно для тела, хорошо впитывает влагу и быстро сохнет.

Банный костюм – для мужчин и женщин

Чтобы комфортно чувствовать себя в бане, рекомендуется облачаться в удобную одежду. Для женщин – это парео, а для мужчин – банный килт. Такие наряды надеваются и снимаются очень быстро. После веничного массажа приятно выйти в парную зону в удобной одежде и насладиться травяным чаем.

Веник — безальтернативная валюта для входа в баню

Без веника в бане делать нечего. Он поможет распарить и расслабить мышцы, и ароматерапию обеспечит. Но у каждого любителя бани свои критерии выбора банного веника. К сведению! Отдельная упаковка обеспечит целостность листьев, сохранит весь диапазон ароматов. После того как запарен веник, не нужно выливать воду – лучшего варианта для ополаскивания тела и волос после банной процедуры не найти.

Виды банных веников

1. Дубовый веник.

   Хорошо разгоняет жар, обладает противовоспалительными свойствами и снимает нервное напряжение. Единственный минус – низкая способность впитывать пот.

2. Березовый веник.

   Обладает антисептическими свойствами, ускоряет процесс регенерации тканей, обеспечивает коже гладкость и бархатистость. Бани с березовым веником улучшают вентиляцию легких.

3. Эвкалиптовый веник.

   Минимизирует риск развития кожных заболеваний и снимает симптомы патологий лор-органов. Обилие эфирных масел в эвкалипте позволяет любителям банных процедур снять стресс и избавиться от бессонницы. Такими же свойствами обладает и можжевеловый веник.

4. Травяной веник.

   Облегчает симптомы заболеваний опорно-двигательного аппарата, обеспечивает бодрость, хорошее настроение, стимулирует кровообращение. Создает антимикробный эффект пара и оказывает тонизирующее и общеукрепляющее действие.

Секреты травяного веника

Самыми полезными для банной процедуры считаются такие травы как крапива и полынь:

• крапива минимизирует боли при артритах, радикулите, подагре, устраняет нервное напряжение и укрепляет иммунитет;
• полынь очищает дыхательные пути, стимулирует процесс пищеварения, улучшает память;
• смородина и мелисса – витаминный симбиоз, обеспечивающий антимикробный эффект, хорошее настроение и нормализующий состояние кожи;
• зверобой снимает нервное напряжение, улучшает работу сердечной мышцы, способствует регенерации кожи;
• душица обеспечивает заряд бодрости, снижает артериальное давление, нормализует пищеварение и обеспечивает отхаркивающий эффект;
• ромашка обладает антисептическими, противовоспалительными, ранозаживляющими, спазмолитическими свойствами. Лечебное растение снимает стресс, избавляет от головной боли и облегчает симптомы кожных заболеваний (зуд, воспаление и прочее);
• мята улучшает умственную деятельность, восстанавливает память, устраняет насморк, охриплость, кашель, стимулирует работу лимфатической системы, устраняет отечность, улучшает работу органов пищеварения.

Работа над ошибками в парной с вениками

Рассмотрим правила, которыми не следует пренебрегать любителям банных процедур.

1. Нежелательно находиться в парилке одному.

   Одному небезопасно находиться в парной, поскольку можно поскользнуться и получить растяжение мышц или ушибы. Чтобы минимизировать неблагоприятные последствия, нужно принимать банные процедуры в компании друзей.

2. Нельзя допускать, чтобы пересыхал веник.

   Прежде чем смочить пучок связанных веток растений в воде, его необходимо распарить. Листья от пересыхания скукоживаются и опадают.

3. Нельзя усердствовать, работая веником.

   Изучите основы веничного массажа. Иногда хватит нагнетания воздуха высокой температуры неторопливыми движениями.

4. Нельзя интенсивно махать веником в помещении, где слишком жарко.

   Такие манипуляции могут спровоцировать сильные ожоги.

Парная с ароматами - эфирные масла и натуральное мыло

Баня нивелирует необходимость посещения врачей и косметологов. Неоспоримое преимущество банной процедуры – эффект ароматерапии, который создается путем грамотного подбора эфирных масел. Веничный массаж способствует открытию пор и очищению кожи, клетки которой омолаживаются под воздействием эфирных масел.

Эфирные масла, получаемые из растений, имеют ярко выраженный запах. Для достижения нужного эффекта достаточно 4-5 капель пахучей жидкости растворить в одном ковше воды. Дополнительно в него добавляют чайную ложку морской соли и меда. Полученным составом орошают стены и потолок парной, в нем же замачивают веники.

Неразбавленные капли эфирного масла на раскаленных углях воспламеняются, поэтому такой способ их использования в бане недопустим.

На заметку! После банной процедуры не торопитесь вытираться полотенцем. Подождите немного, чтобы воздух подсушил кожу. Не рекомендуется использовать фен в парной, поскольку двойная сушка волос отрицательно отразится на их структуре.

Чем утолить жажду в бане

Находясь в парной, всегда хочется пить. В условиях высоких температур организм обезвоживается. Тем, кто хочет сбросить лишние килограммы, рекомендуется после бани не пить хотя бы полтора часа.

Категорически нельзя, выйдя из парной, налегать на холодные напитки, тем более со льдом!

Любители банных процедур со стажем предпочитают перед посещением парной выпить горячий настой из трав или обычный чай. Также можно пить в умеренных дозах жидкость во время перерывов между заходами в парилку.

Не рекомендуется утолять жажду в бане спиртосодержащими напитками. В сочетании с горячим воздухом они могут спровоцировать головокружение, повышение артериального давления, что может привести к расстройствам сердечно-сосудистой системы.

Хит-парад напитков для бани

Рассмотрим рейтинг популярных напитков, которые будут уместны в бане.

• Чай

  Предшественником напитка, завезенного из Китая, был травяной настой, который изобиловал полезными веществами. На Руси перед походом в баню специально готовили напитки на основе липы или елушника (иван-чай). Перед банными процедурами запасались также сбитнями (медовый состав с добавлением пряностей). Отечественные традиции обязывали после парной пить чай с вареньем.

• Квас

  Напиток с хлебным ароматом во все времена почитался любителями русской бани. Он придает бодрости, заряжает позитивом и располагает к душевному разговору.

• Ягодные морсы и натуральные соки

  Фруктовые соки содержат множество витаминов. В морсах их содержание так же велико, несмотря на то, что напиток разбавляется водой. В бане не рекомендуется много есть, допустимы только фрукты. Арбуз, дыня, яблоки не только избавят от жажды, но и настроят любителей банных процедур на позитивный лад.