Гипертоникам и гипотоникам: можно ли посещать баню и как это делать правильно

Содержание:

• Польза и вред бани;
• Влияние бани на артериальное давление;
• Баня при гипертонии;
• Баня при гипотонии;
• Если в бане стало плохо;
• Правила подготовки к банному дню.

Посещение бани — отличный способ укрепить иммунитет, улучшить здоровье. При этом банные процедуры — серьезная нагрузка на организм, особенно на сердце и сосуды. Людям с повышенным и пониженным давлением следует соблюдать определенные правила при посещении бани, сауны, предварительно обязательно проконсультироваться с врачом.

Польза и вред бани

Пользу банных процедур для здоровья признает официальная медицина. В бане на человека влияет несколько внешних раздражающих факторов — тепло, пар, перепады температур. Организм начинает реагировать на раздражители, из-за чего повышается тонус и работоспособность, улучшается работа различных систем и органов.

6 положительных эффектов бани, сауны:

1. Увеличивается продолжительность жизни за счет выработки эндорфинов во время сеанса, устранения тревожности и стресса.

2. Тренировка сердечной мышцы. Посещение бани можно приравнять к умеренным физическим нагрузкам.

3. Снижение риска инсульта.

4. Укрепление иммунитета, снижение восприимчивости организма к вирусам.

5. Через раскрытые поры выходят токсины. При регулярном посещении бани снижается интоксикация тяжелыми металлами.

6. Очищение кожи от пота, пыли, жира, отмерших клеток. Кожные покровы становятся гладкими, эластичными.

При отсутствии противопоказаний, соблюдении правил посещения парной вреда от процедур не будет. В противном случае могут возникнуть проблемы со сном, аппетитом, беспокойство, раздражительность.

Влияние бани на артериальное давление

Врачи постоянно исследуют влияние банных процедур на давление. Многие специалисты считают, что давление после бани стабилизируется при начальных формах гипотонии и гипертонии при условии соблюдения всех правил и рекомендаций доктора.

Можно ли гипертонику ходить в баню и сауну

В бане артериальное давление снижается из-за расширения сосудов. Но под воздействием высоких температур и пара кровь циркулирует быстрее, сердце работает интенсивнее, что может привести к усилению симптомов артериальной гипертензии.

При начальных формах гипертонии париться полезно, но необходимо четко соблюдать правила. Согласно исследованиям финских ученых, банные процедуры 4-7 раз в неделю помогают снизить риск развития гипертензии, избежать прогрессирования или осложнений болезни.

Как правильно париться, если давление выше нормы

При посещении бани при гипертонии необходимо контролировать артериальное давление. Если показатели сильно повышаются, самочувствие ухудшается, необходимо прекратить процедуру, принять лекарства, назначенные врачом.

Гипертоникам лучше выбирать сухую парную, поддавать на камни умеренно. При гипертензии в парилке можно находиться не более 10-15 минут, начать с 5 минут. Нельзя сидеть, особенно на верхней полке, необходимо только лежать. Опасно резко переходить из парной в холодное помещение или нырять в холодный бассейн.

В каких случаях баня при гипертонии противопоказана

Посещение бани противопоказано при гипертоническом кризе — показатели артериального давления 180/120 мм ртутного столба или выше. Нельзя париться, если гипертония сопровождается аритмией, стенокардией, при ишемической болезни сердца.

В парной усиливается действие препаратов от повышенного давления, поэтому показатели могут резко снизиться. Опасные симптомы — слабость, головокружение, головная боль.

Можно ли ходить в баню и сауну гипотонику

Выраженные формы гипотонии и баня — вещи несовместимые. При высокой температуре сосуды расширяются, артериальное давление снижается, что для гипотоника может быть опасно.

Как правильно париться при гипотонии

Гипотоникам лучше выбирать турецкую баню, в хамаме температура 30-55 градусов, что безопасно при гипотонии. Предварительно необходимо измерить давление. Если показатели в пределах нормы, париться можно, но недолго.

Правила посещения бани при гипотонии:

1. Проконсультироваться с врачом.

2. Ограничить время в парной 5 минутами, следить за самочувствием.

3. Избегать резких перепадов температуры.

4. После парной не делать резких движений, чтобы избежать головокружения.

Обязательно пить больше воды — обезвоживание приводит к снижению артериального давления.

В каких случаях баня при гипотонии противопоказана

Париться нельзя, если систолическое давление ниже 90 мм ртутного столба. Банные процедуры приведут к усилению ишемии, что опасно инфарктом, потерей сознания, острым нарушением мозгового кровообращения.

Что делать, если в бане ухудшилось самочувствие

Если в бане ухудшилось самочувствие, необходимо:

1. Выйти из парной.
2. Выпить стакан воды.
3. Прилечь.
4. Сделать несколько глубоких вдохов.
5. Положить на лоб и затылок прохладный компресс.

Правила подготовки к банному дню

• От банных процедур лучше воздержаться после чрезмерных физических нагрузок.

• Не рекомендуется париться перед сном, на голодный желудок, сразу после еды.

• Посещать парную нельзя после употребления алкоголя — чревато тепловым ударом, обмороком, проблемами с сердцем.

Так что в итоге, баня повышает или понижает давление? Под воздействием тепла сосуды расширяются, показатели артериального давления снижаются, поэтому посещение парилки полезно при начальных стадиях гипертензии. При легких формах гипотензии париться не противопоказано, процедуры укрепят стенки сосудов, снизится риск развития осложнений.