Какая баня лучше: сухая или влажная?

Посещение бани станет отличным вариантом для снятия стресса, расслабления, оздоровления организма. Можно выбрать влажный или сухой способ парения. Однозначного ответ на вопрос, какая баня лучше сухая или влажная, нет. Все зависит от состояния здоровья, личных предпочтений и целей посещения бани. Кому-то показан влажный, не столь горячий воздух, который благотворно отражается на состоянии органов дыхания. Другим нравится температура повыше, приятнее и легче расслабляться в сухом помещении.

Основные отличия, польза и вред, рекомендации для сухого парения

Перед тем как отправляться в парилку, надо знать, чем отличается сухая баня от влажной. В первом случае температура в парилке приближена к +90℃...+100℃, показатели влажности не превышают 25%.

Достоинства такого микроклимата:

• Сухой пар способен эффективно разгонять лимфу, попутно убирая отеки.
• В результате усиленного потоотделения происходит естественный процесс детоксикации.
• Приходят в норму обменные процессы, исчезают гнойно-воспалительные очаги.
• Кожа становится бархатистой, ее внешний вид улучшается.
• Мышечная ткань максимально расслабляется, что особенно полезно после больших физических нагрузок.

В целом повышается тонус организма, человек начинает чувствовать себя бодро, уходит состояние сонливости. Кстати, после влажной парилки, наоборот, можно отлично выспаться.

Экспертное заключение. Сухой пар в бане обладает комплексным воздействием на организм, способствует похудению. Выводится лишняя жидкость и накопленные токсины. Запускается естественный процесс регенерации поврежденных тканей.

Показания и противопоказания

Горячая суховоздушная парилка полезна при следующих патологиях:

• Поллиноз и астма.
• Растяжение мышц и сухожилий, различные суставные патологии, повреждённые связки, больной позвоночник.
• Нарушенный обмен веществ и любые стадии ожирения.
• Неправильная работа ЖКТ. В сухую парилку надо отправляться на этапе ремиссии.
• Различные воспалительные заболевания на коже, в том числе гнойничковые, псориаз, экзема.
• Патологии, связанные с работой печени.
• Заболевания мочеполовой системы инфекционно-воспалительного характера.

Сухой пар легче переносится людьми с проблемами сердца и сосудов, так как воздух не такой тяжелый, как во влажной среде.

Противопоказания к сухой бане тоже имеются:

• Тяжелые патологии органов дыхания, такие как туберкулез. Слизистая пересушивается, давая возможность размножаться патогенам.
• Запущенная стадия сахарного диабета.
• Психоневрологические расстройства, в том числе эпилепсия.
• Подтвержденный диагноз онкология или подозрение на нее.
• Хроническая форма артериальной гипертензии.
• Перенесенные раннее инфаркт и острые расстройства церебрального кровообращения.
• Почечные патологии в острой форме.

Перешагнув порог 60-летия надо осторожно подходить к возможности парения, учитывая возросший риск возникновения эмболии. Любые банные процедуры прежде всего должны приносить пользу.

Важно. Если в парилке вдруг стало тяжело дышать, закружилась голова, надо быстро покинуть горячее помещение.

Рекомендации по безопасному принятию суховоздушной бани

Чтобы извлечь от сухого парения пользу, не навредить своему здоровью, надо придерживаться следующих правил:

• Заходить в парную максимум на 10 минут, от двух до пяти раз.
• Температура воздуха в парилке для детей не должна быть выше +60C, время нахождения строго до 5 минут.
• Каждый выход из парилки сопровождать контрастным душем или обливанием из ведер. Вода не должна быть слишком холодной. Такая процедура полезна в любом возрасте, так как помогает сохранять эластичность сосудов.
• Параллельно пить много воды, можно чай, компот. Это необходимо для профилактики обезвоживания.
• После того как парение окончится, сначала надо прийти в норму в помещении для отдыха и только потом выходить из бани.
• В парной нельзя быть длительное время. Это большая нагрузка на сердце, которая проявляется головокружением, учащенным сердцебиением. Подробнее о том, как часто можно ходить в баню здесь.
• В баню нельзя заходить с нательными украшениями. Металл может разогреться до критического состояния и оставить ожог на теле.

Оптимально посещать сухую баню 1 раз в неделю, не чаще. В противном случае организм может не справиться с повышенной нагрузкой и отреагирует непредсказуемо.

Правила парения во влажной бане, польза и вред, особенности

Влажной парилкой называют условия, когда температура в помещении приближена к +60℃, показатель влажности к 60%. Это идеальное соотношение. Влажную парилку посещают люди, которым нравится париться дубовым веником и вдыхать эфирные масла (подробнее про эфирные масла можно узнать тут). Парниковый эффект создают с помощью бака с водой на печи. Как вариант, это могут быть раскаленные камни для бани, которые время от времени смачивают водой. Посещение такой бани благотворно отражается на работоспособности всех органов человека.

Польза влажной парилки

Поход в парилку повышает иммунные силы и дает возможность максимально расслабиться, прогнать депрессивные мысли.

Несомненные достоинства влажной бани:

• Восстановление нормального тока лимфы.
• Выведение избыточной жидкости из организма.
• Уменьшение хронических инфекционно-воспалительных процессов.
• Усиление обмена веществ.
• Очищение легких от мокроты.
• Максимальное расслабление мышц.
• Очищение организма от токсинов.

Влажную баню часто рекомендуют специалисты тем, у кого есть хронические бронхолегочные патологии, кто имеет низкий иммунитет и подвержен частым респираторным заболеваниям.

Показания и противопоказания

Влажную баню показано посещать при наличии следующих патологий:

• кожных, в том числе инфекционной природы;
• дыхательной системы;
• опорно-двигательного аппарата;
• связанных с хронической нехваткой иммунитета.

Не стоит посещать влажную баню страдающим хроническими сосудистыми и сердечными заболеваниями, особенно с проявлениями аритмии и замедленного сердцебиения. Влажная атмосфера в сочетании с высокой температурой сложно воспринимается сердцем. Не рекомендуется посещать высокотемпературные помещения людям с куперозом кожи, когда близко расположенные к поверхности кожи капилляры становятся очень уязвимыми и склонны лопаться.

Правила безопасного парения

Пребывание в парной окажет оздоравливающее и омолаживающее действие, если соблюдать следующие рекомендации:

• Планируя поход в баню, принимать пищу надо не позже, чем за два-три часа.
• Влажный пар сработает эффективнее, если сначала принять обычный гигиенический душ и только потом заходить в помещение парной.
• Очень важно не забывать пить воду в достаточном объеме.
• Процедуру распаривания начинают с трех-пятиминутного пребывания на нижней полке, затем перебираются на верхнюю, где можно париться вениками.
• Общее время нахождения в парной составляет 15 минут. Лучше всего разделить это время на 3 подхода с десятиминутным перерывом.

По окончании парения принимают душ, который завершают обливанием прохладной водой. Такой прием действует тонизирующим образом на организм и приводит в норму сердечный ритм.

Алкоголь в момент пребывания в парной принимать нельзя ни при каких условиях. Дополнительное расширение сосудов, которое провоцирует алкоголь, в условиях повышенной влажности и температуры приводит к сбоям в работе сердца и к потере сознания.

Часто задаваемые вопросы

Можно ли ходить в парную в детском возрасте, какой микроклимат предпочтительнее?

Детям посещать баню можно, общие противопоказания по здоровью такие же, как для взрослых. Дети лучше переносят влажную парилку, где они укрепляют свой иммунитет, попутно очищаются дыхательные пути, успокаивается нервная система. Важно, чтобы ребенок не испытывал дискомфорт, нельзя заставлять заходить его в парную против желания.

Что предпринять, когда сухая парилка вызывает носовое кровотечение?

Скорее всего, это происходит из-за слабости стенок сосудов. Горячий сухой воздух провоцирует капиллярное кровотечение. Можно попробовать сменить сухую баню на влажную, либо понизить температуру в помещении. Иногда помогает смазывание носовых проходов оливковым маслом перед принятием банных процедур. Если обнаружена сосудистая проблема, надо обратить внимание на этот факт и под руководством врача провести курс общеукрепляющей терапии.

Какая баня полезнее сухая или влажная при проблемной коже?

Сухая баня позволяет в короткие сроки и эффективно раскрыть и очистить поры, вывести продукта распада, «вытопить» кожное сало. После парилки кожа становится идеально чистой, мягкой, лучше подготовленной к последующим косметическим процедурам. Во влажной парилке процесс очищения кожи происходит не столь интенсивно.

Вывод

Влажная и сухая баня по-разному воздействуют на организм человека, но обе благотворно. Определить, какой именно тип парения подходит, несложно. Надо знать перечень противопоказаний и прислушиваться к своему организму. Максимум пользы можно извлечь, если соблюдать рекомендации специалистов, обращать внимание на свое самочувствие в парной. Необходимо посещать проверенные банные комплексы, где работают специалисты своего дела, которые знают, как сделать сухой пар в бане или влажный.

При малейшем дискомфорте следует воздержаться от дальнейшего пребывания в парной. Если имеется ряд хронических заболеваний следует проконсультироваться с врачом.